40대 중반이 되니 이제 고혈압이라는 단어가 남의 이야기 같지 않습니다. 제 친구들 중에는 벌써 고혈압 약을 복용하는 이가 몇 있습니다. 혈압은 현대인에게 가장 흔한 건강 문제 중 하나로 꼽힙니다. 특히 불규칙한 식습관과 스트레스는 고혈압을 악화시키는 주요 원인입니다. 이번 글에서는 2025년 최신 건강식 트렌드에 맞춰 혈압을 자연스럽게 낮추는 음식들을 소개하고, 식단 관리의 실제적인 팁까지 함께 정리했습니다.채소 중심의 DASH 식단고혈압 환자나 혈압 상승을 예방하고 싶은 사람에게 가장 권장되는 식단이 바로 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단입니다. 이 식단은 나트륨 섭취를 줄이고, 채소·과일·통곡물·저지방 유제품 등을 중심으로 구성하는 것이 특징입니..