현대인이라면 하루 중 대부분의 시간을 스마트폰과 함께 보냅니다. 하지만 장시간 화면을 바라보면 눈이 피로해지고, 시력 저하와 집중력 감소, 수면의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 블루라이트 차단, 수면 습관 관리, 그리고 집중력 향상을 통한 눈 피로 해소법을 단계별로 살펴보겠습니다.블루라이트 차단의 중요성블루라이트는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기에서 나오는 짧은 파장의 빛으로, 망막에 자극을 주어 눈 피로와 시력 저하의 원인이 됩니다. 특히 밤에 스마트폰을 사용하면 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제해 수면의 질을 떨어뜨립니다. 이를 예방하기 위해 블루라이트 차단 필터나 전용 안경을 사용하는 것이 좋습니다. 요즘은 스마트폰 자체에도 블루라이트 필터 모드가 기본 탑재되어 있어, ‘야..